俗话说：秋收冬藏。中医里，冬季是进补好的时节。尤其是孕妇这一类特别需要进补的人群，寒冬热量消耗大，孕妇消化功能相对增强，所以适当补充营养，提高机体免疫力，满足母体和胎儿的生理需要是非常重要的。但要注意的是，不可以胡吃海塞，如果适得其反就不好了。有一些要点需要特别注意下哦。

不要贸然进补

度过了漫长的酷热夏季，由于人们频饮冷饮，常吃冷冻的食品，所以多有脾胃功能减弱的现象，因此在秋冬时要注意不能贸然进补。尤其重要的是在进补之前要有一个调整适应时期，可以先补食一些富有营养、清淡又容易消化的食物过渡一下，比如山药、茯苓、小米等食物都是比较不错的选择。

不要过于油腻

冬天，很多人会喜欢吃些大鱼大肉来进补身体，但是这样的滋补方法却不适合孕妇。孕妇本身就对油腻的食物有抵触，特别是一些消化不良的孕妇，一定要避免比较腻的养生品和食物，否则很可能造成食欲不振。饮食应适当增加新鲜蔬菜的比例，以淡补为主。瓜果淡补效果最为突出，鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的功效。

不要贪吃海鲜

有些孕妇妈妈们对美味的大闸蟹非常的钟爱。而甲鱼也鲜嫩可口，这些一直被家人当作准妈妈食补的首选。值得注意的是螃蟹、甲鱼这类食物，准妈妈应该尽量远离，因为它们有可能会导致流产发生。

不要大量食用柿子

柿子是性寒之物，虽然有润肺生津的功效，但是多吃容易造成孕妇便秘。怀有身孕的准妈妈们需要注意，每天吃柿子不宜超过两个，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食。另外，梨、香蕉、李子、无花果等寒凉的水果要少吃。俗话说，秋瓜坏肚。水果要适可而止，以防腹泻。别小看这个禁忌，大量吃水果对孕妇的威胁比对平常人大得多，可以刺激子宫收缩，甚至导致早产。

怀有身孕的准妈妈们，在饮食及生活上还需要注重营养的平衡，平日可多吃点绿叶蔬菜、肉类、鱼类、家禽、豆制品、鸡蛋和含有必须氨基酸等蛋白质的食物，正值冬天还可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。

来源：健康报   健康河北  

编辑：董媛媛