俗话说“百草回生，百病易发”，早春天气时冷时热，加上细菌活跃，是各种疾病的高发季。

而在四季中，唯春季的气候变化多端，很容易影响人体免疫功能，导致各种不适。

只有做好预防，才能开心迎春！

心血管疾病、流感、呼吸道疾病、过敏性疾病、眼病、肛肠疾病、心理疾病 。

01

最简单：通风

开窗通风是最简单的居室消毒方法，建议在每天的上午9～11时或下午2～4时各开窗20分钟。

很多人喜欢起床就开窗，但这个时间段是有风险的。

因为，日出前后与傍晚，是两个污染高峰，这两个时间段开窗，不但不能清新空气，反而会把有害物质放进室内，无益健康。

02

强免疫：吃大枣

大枣性味甘平，尤宜于春季食用，对身体虚弱的人，平时可多吃点枣米饭。

03

防过敏：戴口罩

春天风大天干，空气中粉尘含量高，花粉等容易引起过敏的物质吹散到空气中，过敏体质的人很容易发生过敏性疾病。

别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和过敏。

另外，过敏严重的人，可以用玉屏风散代茶饮，只需黄芪、白术、防风三种药材按2∶2∶1的比例磨粉代茶饮即可。

04

防传染：勤洗手

千万别小看了洗手这样的小动作，有研究显示，用流水洗手的话，可以洗掉手上80%的细菌。

切忌简单地用水冲，而是每次用香皂在流水下仔细揉搓至少20秒。

05

防感冒：淡盐水漱口

每天用淡盐水漱口，因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

06

护眼方：转眼球

春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。

07

防抑郁：晒太阳

背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，还有助于心情愉悦，预防抑郁。

最好选择上午10时前、下午3时后这两个时间段晒太阳，把背晒热、晒舒服。

08

除积热：喝白开

春瘟是中医瘟疫的一种，多是由于体内积攒的火气太大所致，这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。

09

防积热：食要鲜

要“素” 防体内积热，首先要“素”，其次要“鲜”。可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。

对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。少食用“发”的食品如笋、鸡等。

10

排冬湿：快步走

机体生发的阳春，积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄，令体内湿邪加重。

因此，春天首推“排毒”运动——快步走。

走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂排毒运动。

来源：养生中国 河北卫生计生官微

编辑：董媛媛 闫紫薇