夏天来了，炸鸡、啤酒、小龙虾……面对各种“诱惑”，很多人心里想吃，但食欲大减，并且容颜日渐憔悴、倦意愈发明显……一系列的问题接踵而来，这是怎么回事呢？

夏天是脾胃最为脆弱的时候。脾胃功能的强弱，直接关系着生命盛衰。脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病丛生。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来。脾胃若正常运转，则人体能时时得到营养的补充，获得源源不断的生命力；脾胃若受损失调，身材走样事小，长期如此，就可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。

夏天不少人喜欢吃冷饮，生冷的食物不但会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调，油腻甜食还会增加脾胃的消化负担。

“胃是情绪晴雨表”，中医认为肝气不舒会损伤脾胃。不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，生气、紧张会令胃酸分泌增多，导致人体消化不良。我们常看到那些容易生气、情绪敏感的人，在情绪不佳时往往会有食欲不振、胃脘胀满、身体消瘦等问题。

做法：红糖100克，姜20克。将姜洗净，切片状；煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。

民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，伏天吃姜生发阳气，祛湿排毒。

做法：将绿豆、赤小豆、黑豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。

三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。

做法：山药300克、排骨350克，葱花少许。将所有食材洗净，排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝；放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药；焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。

三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。

生活中，有很多人在脾胃出现不适时会选择按摩穴位来缓解，广为人知的穴位包括神阙穴、中脘穴、天枢穴、足三里等……其实，除了这些常见穴位，我们身上还有3个健脾益胃的“特效穴”常被我们错过，你快看看吧！

腹哀穴位于腹部中线旁开四指，肋骨下缘的地方，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感，是足太阴脾经的穴位。

按摩手法：把手掌放在肋骨下缘，手掌凸起来，用掌指关节骨头位置，放到肋骨的边上，沿着肋骨的边缘擦。

作用：加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。

注意：不要隔着太厚的衣服，最好直接放在皮肤表面，速度不限制。

在临床中，很多人会感觉心口窝下憋了一口气，胀满不舒，中医称之为痞满，心下痞或心下痞坚。对于这种情况，可以选择既能治胃又能治心的穴位——鸠尾穴。

鸠尾穴位于胸腱联合的下方，是横膈肌韧带的附着点。按一按，可以松懈腹直肌，养心又暖胃。

按摩手法：用刮痧板圆润部分从上往下刮拭，松解腹直肌，改善胃肠功能。一般刮5—10分钟，有酸胀感为宜。

作用：对同时有心慌、气短、胸闷及胃脘部的一些症状的人特别适用。

章门穴是脾的募穴，屈肘，双手夹住两胁，肘尖平行过去，和肋骨交界的部位，十一游离肋端就是章门穴。在吸气的时候可以摸到肋骨，而且往下摁会动，这就是十一游离肋。章门穴是腹壁附着的外侧附着点，越是脾胃功能异常的人，这个位置越酸痛。

按揉手法：双手放在髂骨和肋骨之间，有节奏的捏腰，稍微用一些力，左右两边交替进行，力度以出现酸痛或刺痛的感觉为宜，经常按一按，没有时间限制。

来源：养生中国  河北卫生健康官微

编辑：董媛媛 闫紫薇