眼皮跳应该是很多人都会有的经历，左眼跳财，右眼跳灾。”相信大家都是听着这句话长大的，也知道这个说法没有科学依据。那么，眼皮总是跳到底是怎么回事呢？

眼皮跳动的原理

眼皮的张、闭和跳动都与两种肌肉相关：其一叫做眼眶匝肌，形状像车轮一样环绕着眼睛，通过自主持续收缩牵动其表面的皮肤，完成闭眼动作；另一种叫做提上睑肌，当它收缩时眼睛就睁开。这两种肌肉经由“面神经”控制，不断收缩和放松，完成睁开和闭上的动作，当“面神经”非正常兴奋时，眼部肌肉就会发生颤动，进而带动皮肤的跳动。一般来说，引起眼皮跳的原因可分为两种，一种是生理性的，一种是病理性的。

眼皮跳动的生理性原因

1疲劳

熬夜、失眠、压力过大等造成睡眠不足，长时间盯着电子屏幕，眼睛过度的消耗都容易造成眼皮跳动。此种情况只要闭眼休息，或者进行局部的热敷，症状会慢慢消失。

2咖啡因摄入过多

咖啡能增加兴奋性神经递质如多巴胺、去甲肾上腺素的分泌，从而刺激眼轮匝肌及相应的神经冲动，引起眼皮跳。

健康成人每日咖啡因的摄入量最好不超过210-400毫克，另外，处在发育中的青少年及孕妇最好不要食用含咖啡因的饮品。

3近视、远视

眼睛如果有近视、远视、散光等情况，眼镜度数又不合适，这会导致眼睛过度调节，眼肌会不由自主跳动。此种情况一定要及时去医院配合适的眼镜。

4外部刺激

强光刺激、药物刺激、头部受压、烟酒过度、受凉等情况下也可能出现眼皮跳动。

生理性跳动的特点：

①其发作是一过性的，持续时间短。

②无规律性，任何时候都有可能出现。

③症状轻微，会自行恢复。

眼皮跳动的病理性原因

1镁缺乏症

镁缺乏症最常见表现之一就是眼皮跳。这是因为镁调节肌肉运动，若体内镁水平低，身体许多部位的肌肉就会发生痉挛和抽搐。这时候可以先选择多吃些富含镁的食物，如紫菜、谷类、豆类、河鲜产品等。

2眼部炎症

结膜炎、角膜炎等眼部炎症会引起眼皮跳动。这是支配眼部肌肉的神经纤维受到炎症的刺激或压迫所致，除眼皮跳之外，有时候还伴有眼睛发红、发痒、疼痛、异物感等症状。这个时候千万不要用手揉眼睛，以免细菌入眼，加重感染。

3面肌痉挛

这种眼皮跳发生在有心血管病的老年人身上。由于脑干的血管硬化，面神经受到压迫，产生持续性的神经异常兴奋，肌肉不停地舒张收缩，眼睛眨个不停很难自愈。这类情况是很难不治而愈的，所以就要尽快去正规的医院检查治疗，避免病情恶化。

4肿瘤、囊肿

若面神经本身或是附近区域有肿瘤、囊肿，如面神经瘤、涎腺混合瘤等，则会压迫面部神经，导致眼皮嘴角和面部出现不受控制的跳动情况。另外，很多更年期女性由于体内激素的变化，会出现荷尔蒙不平衡的状况，这也可能会导致眼皮跳动的情况。

这几种跳动需及时就医

● 眼皮跳持续时间超过一周。

● 出现眼皮彻底闭合且睁眼困难，视力模糊。

● 眼皮跳并逐渐发展为面部肌肉同时抽动。

● 眼皮跳伴随眼睛发红、酸涩或流泪。

3个护眼小妙招

1转眼珠—缓解干涩

先左右，后上下，各转动10多次眼珠，并在久看电子屏幕时多眨眼，能促进泪液分泌，缓解干涩症状。

2食疗护眼

通过摄入一些营养素也能起到保护眼睛的作用：

● 叶黄素：能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，起到保护视网膜黄斑部的作用。菠菜、玉米、橙子等食物中含有较多的叶黄素。

● 花青素：花青素能促进视网膜细胞中视紫质再生成，改善眼部环境，还能增加睫状肌的血流量，减轻疲劳感。蓝莓、紫甘蓝、紫薯等都富含花青素。

3养肝血

中医讲“肝藏血、主筋，开窍于目”，即眼睛是肝脏的外部象征，想要护眼，养肝尤为重要！

三味茶：当归、枸杞、熟黄精各6克，开水冲泡40分钟或1小时。

功效：当归是补血圣药；枸杞能养肝、滋肾；熟黄精既补气又养阴。这三味茶既能补气，又能补肝血、补肾精。

来源： 全国卫生12320、健康湖北、河北卫生计生官微

编辑：董媛媛 闫紫薇