糖尿病是现代人常见的疾病。身体的一些表现可能是糖尿病的信号，我们要学会识别，及时发现，而且，在生活中也要养成良好的习惯，对糖尿病进行预防，这样大多数患者其实都能得到较好的控制。

可能是糖尿病的8个征兆

1体重骤降

要是短时间内没特别原因体重就突然减了4.5公斤以上，那么就有可能是糖尿病找上门了。

2视线模糊

视线模煳其实是2型糖尿病的早期警讯，因为当血液中血糖高，就会改变晶状体与眼睛。在发现自己视线扭曲怪异时，不要觉得一切都没事，就一定要重视起来，赶紧去医院看医生！

3胃口变大

无来由、又不断变大的胃口也是另一个怪异却常见的糖尿病症状。因为胰岛素在肌肉、脂肪与其他组织中会运作不太顺畅时，胰脏就会释放更多胰岛素，而高量胰岛素水平会刺激头脑，让你感到饥饿。所以当你的饥饿感很重，吃得很多时就要小心了。

4伤口难愈合

糖尿病会对身体产生影响，导致疮或伤口的愈合时间比较久。

5疲劳感

如果你的身体分泌的胰岛素不足或甚至完全分泌不出胰岛素，身体就会没有能量，也会让你感觉比以往还要累。

6脚部疼痛或麻痹

脚步疼痛或麻痹可能只是血液循环不良，但若不是这些原因，那就有可能是糖尿病的信号。因为糖尿病会造成的神经损伤，导致脚痛或麻痹的感觉，这种感觉就会往上扩散。

7尿频

如果你一个晚上就要起3次，那就要引起注意了，这可能是糖尿病的信号！因为糖尿病会造成血糖升高，身体就会想要制造更多尿液把糖分排掉，所以你会比一般人还要频繁地跑厕所。

8常常口渴

有了尿频症状，你也会越来越口渴，就会比较常跑厕所、尿得多。因此也会变得很容易口渴，喝得多。

糖尿病的防治方法

01

控制体重

合理控制总热能，维持标准体重，或略低于标准体重。

02

碳水化合物不宜控制的过严

每日摄入碳水化合物的量一般占总热能的50~65%，提倡用粗粮代替精制粮。要选择血糖指数较低的食物，如燕麦片、荞麦面、莜麦面、玉米面等。

03

减少脂肪摄入量和控制胆固醇

每日摄入脂肪量占总热能20~30%，还要减少饱和脂肪酸的摄入。

04

摄入适量蛋白质

每日蛋白质摄入量占总热能的15~20%，或成人按1~1.2g/kg/d摄入。

05

补充适宜矿物质

● 补充铬对胰岛功能恢复有利。铬含量高的食物有酵母、牛肉、蘑菇、啤酒等；

● 锌有稳定胰岛素结构的作用，并与胰岛素的生物活性有关，要注意补锌；

● 适当增加钾、镁、钙等的供给；

● 限制钠盐可防止和减轻高血压、冠心病、高脂血症及肾功能不全等并发症；限制钠盐还可稳定餐后血糖。

06

补充维生素

维生素与糖尿病关系密切，尤其是维生素B1、维生素C、维生素B12、维生素A等；维生素的缺乏还与某些并发症的发生有关，应引起重视。必要时可补充维生素制剂。

07

摄入膳食纤维

膳食纤维有降低血糖和改善糖耐量的作用，还有降血压、降血脂、降胆固醇和预防便秘的作用。建议每日摄入量20~35g。

来源：中国疾控动态、健康吉林12320、河北卫生健康官微

编辑：董媛媛 闫紫薇