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秋天到南瓜俏!南瓜全身都是宝,现在吃正合适!发布时间:2019/10/11 8:00:00       浏览次数:2724次

俗话说“秋天到南瓜俏”,秋季是吃南瓜的好时节,这时候天气干燥,很多人会有皮肤干燥的情况,而南瓜性温味甘,长期食用有助于补中益气,降血脂,降血糖……好处多多!其实除了南瓜肉,南瓜子南瓜叶也都是宝哦,一起来看看

一个南瓜,七大功效

1解毒

南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。


2有助于防癌

南瓜富含β胡萝卜素,是很好的氧自由基“克星”。国内外大量科研资料也证实了从日常饮食中摄入足量的β-胡萝卜素可减少患上心脏病和癌症这两种慢性疾病的危险。


3缓解便秘

南瓜中的多种维生素和水溶性膳食纤维,能促进肠胃蠕动,帮助消化。蒸熟的南瓜带皮吃,可解决便秘问题。南瓜含有的果胶也是很好的“肠道润滑剂”,可以保护胃肠道粘膜,修复溃疡,适合有慢性胃炎、胃溃疡的患者。


4预防感冒

南瓜含有多糖活性物质和大量的维生素C,能够提高机体免疫力,帮助人体抵御流行性病毒引发的感冒。秋冬季节,一碗南瓜暖汤,帮你赶走严寒,温暖健康过秋冬。


5促进发育

南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。


6补血美容

中医认为南瓜可以补中益气。这是因为南瓜不仅维生素B丰富,还含有钴元素,能够起到补血的功效。对于女性来说,常食南瓜,可使皮肤嫩白滋养,润燥保湿,皮肤越来越光滑。


7辅助降糖

现代医学研究表明南瓜有一定的辅助降血糖作用。但是南瓜分为高糖型和低糖型南瓜。高糖型南瓜总糖含量>6%,辅助降糖效果一般,不太适于糖尿病患者食用;但是低糖型南瓜总糖含量<5%,辅助降血糖效果相对显著,所以低糖型南瓜相对适于糖尿病患者食用。而区分二者的最简单方法就是尝尝甜不甜,越甜说明含糖量可能越高。


南瓜全身都是宝

1南瓜叶

南瓜叶中含有多种维生素与矿物质,其中维生素C的含量很高,使它具有出色的清热解毒功效。用南瓜叶煮水喝,可以起到消暑除烦的作用。


2南瓜子

研究发现前列腺内含锌量减少可诱发前列腺病变。而南瓜子富含锌,对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效。经常吃南瓜子,就可以在一定程度上预防和改善前列腺症。另外,常吃南瓜子,对那些高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有一定的预防作用。


● 冰糖南瓜子茶

方法:抓一把带壳南瓜子,切碎,冷水下锅煮开后,加冰糖再煮20分钟起锅,把渣滤出后,直接喝水,味道清甜。

功效:清咽喉,滋补肾气。



需要注意的是

南瓜性温,多吃会助长湿热

所以胃热,气滞的人

应该要少吃~

来源:广东卫生信息、河北卫生健康官微

编辑:董媛媛 闫紫薇