3月14日，“保定责任”健康专家、我院乳腺外科主任医师陈鹊汀走进保定卷烟厂，以《全生命周期中的乳腺保健常识》为题，为一线在岗女职工进行了乳腺外科疾病预防公益文化健康讲座。

愉快的心情与良好的睡眠是乳腺保健的要点。怎样做好心情的调节？陈鹊汀建议女职工要博览群书，用阅读走出家务事烦闷的思绪。同时利用从书籍中获取的知识，开阔眼界、积聚智慧，培养自己不断理性面对生活琐事的能力。

科学睡眠应注意什么？陈鹊汀说，第一，要讲究睡姿。侧面睡时，自然曲起下肢。仰面睡时，四肢可以放松伸直。第二，床铺不要过软，木床棉垫较好。第三，枕头高度为一拳左右，麸皮较佳。第四，顺应自然规律，起居有常。一般来说，每晚需要至少 7 小时睡眠来保证第二天精力旺盛，但也有部分人群每晚只需睡 4 小时左右即可充分休息，这属于个体差异。建议大家早睡早起，不宜睡懒觉。

课堂前一天，组织者建立了“保烟智慧女性健康课堂微信群”，将专家讲解语音、课件留存于每一位听讲者的手机中，便于大家离开课堂后借助微信群的复听功能，应用健康常识。课堂后，“保定责任”公益文化健康团队将专家讲述同期声整理成文字稿件，回传给保定卷烟厂，由企业进一步做好健康常识的分享。

“保定责任”公益文化健康服务活动始于2014年11月，至今是第六个年头。截至2019年3月14日，“保定责任”已进行公益文化健康讲座、义诊219场，116家机构参与，80余万人次直接受益。本场活动由保定市总工会、新华网河北频道、中国医药教育协会河北慢病防治工作站、河北大学附属医院、保定卷烟厂共同主办。

文/图： 乳腺外科 住院医师规范化培训办公室 发展规划办公室

编辑：董媛媛 闫紫薇