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生气会产生这7种危害,千万别生气了!发布时间:2019/5/29 8:15:00       浏览次数:330次

现在人的生活压力较大,生活中难免会遇到一些事情让我们生气,尤其脾气暴躁的人,更是时不时就会热血上涌。气大伤身这句话并不是空穴来风,而是有科学依据的。那么生气会带来什么危害呢?又该如何避免生气呢?一起来看看吧。


生气会伤“心”


当人暴怒时,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多,包括冠状动脉在内的血管收缩、痉挛,局部区域供血不足,容易导致心肌缺血、缺氧,从而引起心绞痛和心肌梗塞,甚至会出现心律失常、心脏骤停,以致引发猝死的可能性。

脾气暴躁还有可能是心脏疾病的先兆或导火索。部分心脏病患者的早期症状就是脾气突然变差、容易发怒,而且五六十岁的老年人正是高发人群。




生气会伤“胃”


胃和情绪的关系很亲密,当人的心情愉快,食欲也会大增;心情不好,想吃也吃不下,所以有“气饱了”这一说。

不同情感反应对胃肠道的影响是不一样的:忧郁的、缺乏自信的个性,往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关;亢奋的、暴躁的人容易胃出血;悲伤、应激反应,容易引起胃肠粘膜糜烂、溃疡等。



生气会伤“肝”


肝胆外科医生:易患肝病

从中医学的观点来看“怒伤肝”,愤怒爆发出来伤肝,但若隐忍着又会导致肝气郁结。

研究表明,肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会影响血压,进一步导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。




生气会伤“子宫”


女性经常紧张、发脾气容易造成内分泌失调。内分泌失调后,身体各器官都会受影响,而生殖系统和激素关系最密切,激素的紊乱,容易引起靶器官的病变。目前医学界广泛认可的说法是,子宫肌瘤的发生就是雌激素水平过高所致。

女性本身就比男性更加情绪化,因此更要保持愉快心情,少生气才能收获健康。




生气会伤“肺”


很多人在最生气时,肺部会疼,这是因为生气真的会伤肺。

生气时情绪激动过度,呼吸就会变得急促,甚至会出现过度换气的现象。后果就是造成肺泡持续扩张,得不到正常放松和休息,容易导致呼吸性碱中毒,进而手脚麻痹。

生气会伤“皮肤


生气会导致人体应激激素皮质醇的增加,皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少,进而导致皮肤愈合速度大减。脾气暴躁的人,皮肤自我修复能力更差,伤口愈合也更慢。


生气会伤“乳房”


生气是乳房的天敌。据乳腺癌流行病学调查,情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。对女人来说,心态好比吃得好更重要。情绪能致病,也能治病!生病保持好的心态,也是一剂“良药”。


愤怒情绪的类型及控制方法

1

炸药型:一点就劝不住

易激怒的人就像炸药包,一点就能着。这类人无法克制自己的负面情绪,不仅让同事、朋友感觉难以相处,也让家人不知所措,甚至深受伤害。

建议:想发脾气时,不妨先做一组深呼吸,让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内,再慢慢地吐出来。这种深呼吸是自我正向暗示法,一般性的怒火,在5~8次呼吸后可以平息下来。



2

自虐型:一切都是我的错

长期对自己宣泄愤怒,容易对自己产生失望、不满的感觉,甚至患上抑郁症。

建议:和自己对话,找回自信。在纸上写下自己所有的优点,培养自我价值感,还要了解自己为什么会生气,有时可能会是很小的事情,只是一直积攒着没有得到排解,最后形成了大问题。另外,当有怨言时,只要和他人进行简单的沟通,或许就能化解。



3

隐忍型:满腔怒火锁心中

愤怒本是能推动问题解决的积极力量,但隐忍不发,错的那一方还是一无所知,更谈不上解决问题。

建议:压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害,最好的方式是心平气和地与对方谈谈,并且提出富有建设性的解决方案。

4

嘲讽型:阴阳怪气绕弯子

嘲讽是被动的攻击性沟通,而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人,尤其是亲近的人。

建议:遇事用智慧面对,而不是情绪。与其绞尽脑汁地讽刺人,倒不如找到合适的词语,直接表达你的真实想法。清楚传递信息,远比尖锐的讽刺要好。

5

习惯型:总是摆着一副坏脸色

总是习惯性地发脾气,家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力,很快就会怕了你,甚至避免与你接触。这类人常常说话冲、脸色差却不自知,一不留神就伤害了他人。

建议:找到问题的核心。你究竟在为什么事情而愤怒?留意自己的行为和感觉,当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时,可以做些努力,平息即将到来的怒气。








人生苦短,好好活;要争气,不要生气!


来源:养生中国  河北卫生健康官微

编辑:董媛媛 闫紫薇