10月12日，“保定责任——文化健康进校园、公益服务为教工”活动走进莲池区东金庄乡总校。健康专家、我院骨外科二病区副主任医师薛金伟博士为一线教职工进行了骨外科疾病预防公益文化健康讲座。

结合临床，薛金伟说，导致颈部疼痛，绝大多数是肌肉的劳损和退变。不同的体位姿势决定着颈部不同的受力程度，以体重75公斤人体为例，颈部成0度时，颈部受力为4.5-5公斤，这个力量是平衡的，人体感受是舒适的；颈部成15度时，也就是稍微向前向下低头的时候，颈部受力为12公斤；颈部成60度时，颈部受力达到27公斤，27公斤相当于一个十岁左右儿童的体重。低头看手机，颈部成60度，不知不觉就会超过两个小时，这相当于背了一名十岁左右的儿童两个小时，这种体位姿势造成颈部肌肉被拉伸。肌肉喜欢收缩，最怕持续一个方向上的拉伸、拉长。

提及颈部疼痛预防，薛金伟说，首先要拒做低头族，尤其是拒做手机低头族。除去必要的岗位办公与生活沟通外，一定暂停用手机看视频、打游戏、购物、聊天等生活休闲方式。其次建议大家每天做一做针对颈部肌肉进行专项运动的锻炼——“头颈对抗”颈部操。具体方法是将双手放置于后脑，也就是枕骨的位置，然后双手向前用力，头部向后用力，使两手向前的力量和头部向后的力量做一个对抗，对抗状态下，持续5秒钟，然后放松，再重复同样的动作，15个循环为1组，每天可以做1-2组。

课堂前，组织者建立了“东金庄乡总校健康课堂提问、复听微信群”，一方面提前收取大家的提问，健康专家在课堂上一一解答，力求服务精准；另一方面借助微信群的复听功能，促进课堂后教职工复听、应用。学校组织教职工填写了预防性个人健康档案，“保定责任”公益健康服务团队将专家讲座同期声和互动答疑整理成文字稿反馈给莲池区东金庄乡总校，由学校为教职工进一步做健康知识分享。

“保定责任”公益文化健康服务活动始于2014年11月，至今是第五个年头。截至2018年10月12日，“保定责任”已进行健康讲座、义诊197场，111家机构参与，40余万人次直接受益。本场活动由莲池区总工会、新华网河北频道、河北大学附属医院、莲池区东金庄乡总校共同主办。

文/图：骨外科二病区 住院医师规范化培训办公室 发展规划办公室

编辑：董媛媛